9 июня – ИА SM.News. Во время соблюдения диеты и переходе на исключительно здоровое питание с правильным расчетом калорий, а также жиров, белков и углеводов человек сталкивается с внезапным желанием съесть большое количество вредной, но любимой еды. Специалисты уверяют — это совершенно нормально. Сегодня диетологи все чаще упоминают некий «читмил», о котором предлагаем узнать чуть больше.
Что такое читмил
Буквальное значение слова «читмил» можно перевести как мошенничество с едой. Если углубиться в суть, то можно определить читмил как незапланированное нарушение постоянной диеты. В этот день даже самые отъявленные фанаты фитнеса могут позволить себе сладкую газировку, бургеры и сладости.
Чем это полезно
Считается, что читмил помогает обмену веществ не затухать на полный максимум и продолжать худеть с небольшим замедлением метаболизма. Результаты одного эксперимента показали, что атлеты, которые на выходных питались в полную силу, сохранили свою массу мышц, а потери жира были точно такими же, как у другой группы спортсменов, которым читмил не разрешали.
Как правильно соблюдать
Рассчитайте, как часто следует соблюдать нарушение диеты. Если вы только начали питаться с соблюдением КБЖУ, лучше ввести периодичность раз в неделю.
Соблюдайте калории — читмил не должен превышать пищевую ценность в 1000 калорий, иначе все ваши старания не возымеют результата.
Заранее спланируйте, когда именно это будет происходить. Будьте готовы, что калорийная еда, которая вам нравится, будет преследовать вас везде. Но ваша задача — установить с ней более рациональные отношения, которые не будут связаны с импульсом вознаградить себя, иначе это сорвет весь план правильного питания.
