РоссияСр, 16 июня 2021
Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Анадырь
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск


#Общество Читать 3 мин.

Что такое читмил и как его соблюдать: 3 простых правила

Что такое читмил и как его соблюдать: 3 простых правила #Общество

karmelpilates.com

Диетологи продолжают искать самые эффективные способы соблюдения правильного питания, которые позволят не срываться и не переходить на экстремальные диеты

Во время соблюдения диеты и переходе на исключительно здоровое питание с правильным расчетом калорий, а также жиров, белков и углеводов человек сталкивается с внезапным желанием съесть большое количество вредной, но любимой еды. Специалисты уверяют — это совершенно нормально. Сегодня диетологи все чаще упоминают некий «читмил», о котором предлагаем узнать чуть больше.

Что такое читмил

Буквальное значение слова «читмил» можно перевести как мошенничество с едой. Если углубиться в суть, то можно определить читмил как незапланированное нарушение постоянной диеты. В этот день даже самые отъявленные фанаты фитнеса могут позволить себе сладкую газировку, бургеры и сладости.

Чем это полезно

Считается, что читмил помогает обмену веществ не затухать на полный максимум и продолжать худеть с небольшим замедлением метаболизма. Результаты одного эксперимента показали, что атлеты, которые на выходных питались в полную силу, сохранили свою массу мышц, а потери жира были точно такими же, как у другой группы спортсменов, которым читмил не разрешали.

Как правильно соблюдать

Рассчитайте, как часто следует соблюдать нарушение диеты. Если вы только начали питаться с соблюдением КБЖУ, лучше ввести периодичность раз в неделю.

Соблюдайте калории — читмил не должен превышать пищевую ценность в 1000 калорий, иначе все ваши старания не возымеют результата.

Заранее спланируйте, когда именно это будет происходить. Будьте готовы, что калорийная еда, которая вам нравится, будет преследовать вас везде. Но ваша задача — установить с ней более рациональные отношения, которые не будут связаны с импульсом вознаградить себя, иначе это сорвет весь план правильного питания.

«Мнение автора может не совпадать с мнением редакции». Особенно если это кликбейт. Вы можете написать жалобу.
Написать в редакцию