Электронные устройства перед сном мешают здоровому сну

Исследование, опубликованное в авторитетном журнале JAMA Pediatrics, показало, что отказ от использования электронных устройств за час до сна может улучшить качество сна у детей. Об этом пишет «Газета.ru».

В исследовании участвовали 105 семей с детьми в возрасте от 16 до 30 месяцев, которые живут в Лондоне и регулярно используют экраны перед сном. Семьи были случайным образом разделены на две группы. В первой группе родителям посоветовали убрать все электронные устройства за час до укладывания ребёнка спать. Вместо них родители должны были заняться успокаивающими активностями, такими как чтение, настольные игры или головоломки. Во второй группе также проводились эти виды деятельности, но родителям не рекомендовали исключать электронные устройства.

Исследование сна детей проводилось с применением данных, полученных от носимых устройств, отслеживающих активность. Это позволило сравнить качество сна до и после эксперимента.

В результате за семь недель в группе семей, не использующих гаджеты перед сном, было отмечено значительное улучшение сна: дети стали реже просыпаться по ночам и лучше высыпаться.

В предыдущих исследованиях была обнаружена корреляция между длительным пребыванием перед экраном и повышенным риском возникновения проблем со сном у детей, однако не было выявлено причинно-следственной связи между этими явлениями.

Недавно проведённое исследование представляет собой рандомизированный контролируемый эксперимент — эталонный метод в медицинских исследованиях. Оно доказывает, что использование электронных устройств вызывает проблемы со сном.

Стоит подчеркнуть, что недостаток качественного сна в раннем возрасте может быть причиной различных заболеваний, задержек в развитии и поведенческих нарушений.