Фото: ИА SM-News, seaart.ai

С наступлением холодов традиционно увеличивается распространение гриппа и других респираторных инфекций. Однако подготовиться к сезонному подъему заболеваемости можно заранее. Для этого не нужны дорогостоящие препараты или специальные диеты: достаточно уделить внимание вакцинации, проветриванию помещений, гигиене и ответственному отношению к собственному здоровью.

Европейское региональное бюро Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 23 октября напомнило, что осенью и зимой активность респираторных вирусов обычно возрастает. Специалисты рекомендуют принимать профилактические меры еще до того, как число заболевших начнет увеличиваться.

Регулярно проветривайте помещения

В закрытых и плохо проветриваемых пространствах респираторные вирусы могут распространяться легче. Поэтому даже в холодную погоду важно обеспечивать приток свежего воздуха в квартиры, офисы и учебные помещения.

ВОЗ и Европейский центр профилактики и контроля заболеваний рекомендуют уделять особое внимание вентиляции в местах, где одновременно находится много людей. Регулярное проветривание помогает снизить концентрацию инфекционных частиц в воздухе.

Особенно актуальна эта мера зимой, когда окна часто остаются закрытыми на протяжении всего дня. Не стоит забывать о свежем воздухе дома, в рабочих кабинетах и других помещениях, где люди проводят много времени.

Не переносите болезнь на ногах

Иван Ткаченко, эпидемиолог:

«Посещение работы или учебы с температурой, кашлем и другими признаками респираторной инфекции повышает риск заражения окружающих. Поэтому при плохом самочувствии лучше остаться дома и не подвергать опасности коллег, знакомых и членов семьи. Если при наличии симптомов гриппоподобной инфекции необходимо контактировать с другими людьми, используйте маску. Это особенно важно при общении с пожилыми родственниками, беременными женщинами и людьми с хроническими заболеваниями».

Ответственное отношение к болезни помогает не только быстрее восстановиться, но и уменьшить вероятность распространения инфекции среди окружающих.

Соблюдайте гигиену рук

Регулярное мытье рук остается одним из основных способов профилактики инфекционных заболеваний. В течение дня человек касается различных поверхностей, а затем может случайно прикоснуться к лицу, поэтому чистота рук имеет значение.

ВОЗ также советует прикрывать рот и нос при кашле и чихании, после чего очищать руки. Эти простые действия помогают уменьшить вероятность передачи возбудителей инфекций другим людям.

Особенно важно соблюдать гигиену после возвращения с улицы, посещения общественных мест и перед едой. Такие привычки не требуют больших усилий, но должны стать частью повседневной жизни.

Учитывайте индивидуальные риски

Грипп не всегда ограничивается несколькими днями недомогания. У некоторых людей заболевание может привести к серьезным осложнениям, поэтому важно заранее оценить индивидуальные риски.

К группам повышенной опасности ВОЗ относит пожилых людей, беременных женщин, детей младше пяти лет, людей с выраженным ожирением, хроническими заболеваниями и иммунодефицитными состояниями.

Тем, кто входит в эти категории, рекомендуется заранее обсудить с врачом вакцинацию и дополнительные меры профилактики. При появлении тяжелых или быстро усиливающихся симптомов необходимо своевременно обращаться за медицинской помощью.

Когда ожидается пик заболеваемости гриппом

По информации Европейского регионального бюро ВОЗ, в странах европейского региона сезон гриппа обычно начинается в период с середины ноября до середины декабря. Наибольшая активность вируса чаще всего наблюдается в январе или феврале.

Иван Ткаченко, эпидемиолог:

«При этом точные сроки начала сезона и интенсивность распространения инфекции невозможно определить заранее. Поэтому конец октября- начало ноября считается подходящим временем для подготовки к зиме: стоит проверить актуальность вакцинации, наладить регулярное проветривание, соблюдать гигиену и внимательнее относиться к первым признакам заболевания».

Можно сделать прививку от гриппа. Профилактические меры особенно важны до начала сезонного подъема заболеваемости. Простые привычки и своевременная вакцинация помогают снизить риски для себя и близких.