Сон занимает треть нашей жизни – человек, проживший 90 лет, 30 из них проспал. Здоровый сон – основа активной жизнедеятельности человека, хорошего самочувствия. Всем известно, что спать нужно не меньше восьми часов в сутки, однако ученые опровергли это золотое правило.

Итак, ученые из Кембриджского университета и Университета Фудань провели исследование и выяснили, что наиболее здоровый сон человека среднего возраста и старше должен составлять семь часов. Ложиться спать следует в одно и то же время, перед сном рекомендуется отказаться от гаджетов и расслабиться. Лучше всего спится в темноте. Замечено, что пересып приводит к головным болям и упадку сил.

Отклонение от режима грозит бессонницей, тревожными мыслями и общим упадком сил. Для того чтобы легко и крепко уснуть, рекомендуется заниматься спортом, прогуляться перед сном на свежем воздухе или проветрить помещение.
Добавки витамина D могут помочь облегчить хроническую депрессию
15 августа 2022 в 16:16