28 сентября – ИА SM.News. В последние годы в социальных сетях и молодежной среде набирает популярность термин «бэдроттинг», от англ. кровать и гниение. Подобное поведение не всегда проявление апатии и лени. Часто это реакция организма на перегрузку: мозг переходит в режим энергосбережения, пытаясь восстановиться после стресса, конфликтов, жестких дедлайнов или длительного напряжения.
Если человек после напряженного дня проводит несколько часов в постели, чтобы «перезагрузиться», а на следующий день возвращается к обычной активности – это нормально. Это своего рода пассивная саморегуляция. Однако стоит бить тревогу, если такое состояние становится хроническим: заменяет сон, мешает есть, общаться, работать, вызывает чувство вины и ощущение собственной бесполезности.
Привычка может временно снять симптомы истощения, но не устраняет его причины. Нужны устойчивые стратегии восстановления, адаптированные под разные степени усталости. Осознанное отношение к своему состоянию – уже важный шаг к улучшению.
Что делать, если совсем нет сил? Специалисты советуют отказаться от бесконечного скроллинга и попробовать хотя бы 10 минут просто полежать с закрытыми глазами, без телефона, без цели уснуть. Даже такой мини-отдых может дать мозгу передышку. Также полезны «микродействия»: встать, открыть окно, умыться холодной водой – маленькие шаги, которые помогают «перезапустить» нервную систему.
Еще один эффективный инструмент – ведение «дневника перегрузок». В нем стоит фиксировать ситуации, после которых особенно хочется лечь в постель и «отключиться». Со временем это поможет выявить личные триггеры выгорания и научиться вовремя реагировать на них до того, как организм сам заставит вас остановиться.
Бэдроттинг не просто модный мем, а потенциальный индикатор психологического кризиса. И если лежание в постели перестает быть отдыхом и превращается в ловушку, возможно, пришло время обратиться за поддержкой, к себе, близким или специалисту.
