21 апреля – ИА SM.News. Американские диетологи выделили 11 суперфудов, которые должны быть в рационе питания мужчин.
Итак, важно употреблять шпинат, так как он улучшает когнитивные функции, поддерживает здоровое кровообращение. Из орехов стоит есть миндаль, в нем содержится много магния, он регулирует работу нервной системы и мышц, лучше вырабатывается энергия. Мужчинам следует добавить в рацион натуральный йогурт для защиты от остеопороза. Арбуз и помидор помогут предотвратить развитие рака простаты.
Картофель содержит много калия, больше чем в банане. Также мужчинам стоит есть сардины, так как они имеют белок и омега-3. Черника является отличным источником витамина С, пищевых волокон. Авокадо укрепляет сердце, снижает риск развития патологий, нормализует давление. Не стоит забывать о цельнозерновых продуктах и красном вине.
