23 марта – ИА SM.News. Профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона (США) Анча Баранова в беседе с изданием «Аргументы и факты» рассказала об исследовании, которое свидетельствует о том, что чем больше разнообразие микробиома кишечника, тем лучше настроение и общее состояние здоровья.
Из исследования следует, что некоторые бактерии могут разрушать эстрогены, что вызывает повышенную агрессию. Чтобы поддержать «хорошие» бактерии и улучшить настроение и здоровье, нужно увеличить потребление пребиотиков (фрукты, овощи, орехи), уменьшить сахар и обработанные продукты, увеличить количество растительных волокон в рационе и употреблять продукты, содержащие пробиотики, например, йогурт и квашеную капусту.
Частое применение антибиотиков может ухудшать микробиом, поэтому после их применения важно стараться максимально восстановить кишечник, чтобы предотвратить проблемы в будущем. При применении «тяжелых» антибиотиков восстановление микробиома может занять до года, поэтому важно принимать пробиотики одновременно с антибиотиками, а не после.
