РоссияВс, 01 августа 2021
Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Анадырь
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск


#Спорт Читать 3 мин.

9 простых упражнений помогут сжечь 500 калорий за считанные минуты

9 простых упражнений помогут сжечь 500 калорий за считанные минуты #Спорт

1zoom.ru

Речь, конечно, пойдет о физической активности

500 калорий можно сопоставить с одним полноценным приемом пищи. Этот объем можно сбросить разными способами, и все они связаны с физической активностью. Редакция ИА «SM-News» рассказывает о комплексе из девяти упражнений, которые можно выполнить очень быстро. Делаем три круга с перерывом в две минуты.

Прыжки

Начинаем с 40 прыжков. При этом важно ноги то сводить вместе, то ставить шире уровня плеч. Руки в этот же момент делают махи – от положений вдоль туловища до смыкания над головой.

Приседания

Далее нужно выполнить 20 приседаний с вытянутыми вперед руками за один подход.

Бег на месте

Бег на месте с высоким подниманием бедра нужно выполнять 15 раз.

Стульчик

Для выполнения этого упражнения понадобится ровная стена. На нее нужно облокотиться спиной, сползать вниз до тех пор, пока бедра и голени не создадут угол в 90 градусов. Задержаться в этом положении на одну минуту. Перейти к следующему упражнению.

Ходьба

Ходьба на месте – выполнять одну минуту.

Выпады

Сделать 20 раз.

Отжимания от опоры

Для выполнения этого упражнения потребуется стул. На него нужно облокотиться ладонями, сползти вниз до пола, вытянуть ноги перед собой. Выполнить пять раз.

Пресс

Качать пресс 30 раз классическим способом – лежа на полу, согнув ноги в коленях.

Отжимания

Потребуется выполнить 15 классических отжиманий от пола.

Все эти упражнения нужно повторить еще два раза, чтобы сжечь 500 калорий. Выполнять их можно через день.

«Мнение автора может не совпадать с мнением редакции». Особенно если это кликбейт. Вы можете написать жалобу.