Овощи и фрукты
12 октября – ИА SM.News. Основа «Чистого питания» — продукты, выращенные в экологичных условиях — без пестицидов и химикатов.
Откажитесь от полуфабрикатов
Это неестественные обработанные продукты с переизбытком сахара, соли и часто — консервантов, «пустая» непитательная еда.
Читайте этикетки
Овощи в пластиковых лотках могут быть обработаны химикатами, вымытые и нарезанные смеси для салатов — содержать добавки, а орешки — обжарены в растительном масле с канцерогенами.
Отказ от рафинированных углеводов
Стоит отказаться от изделий из белой муки и сахара. Вместо этого выбирайте цельное зерно, хлеб из пророщенные зерен, и их «сложные» углеводы, наоборот, помогут метаболизму разогнаться.
Откажитесь от растительных масел и спредов
Вместо масел выбирайте натуральные источники полезных жиров: например, рыбу и авокадо. Если совсем не можете без масла — выбирайте оливковое холодного отжима.
Избегайте добавленного сахара
Сахар есть практически во всех магазинных соусах и консервах. Большинство сиропов — это фруктоза, которая вредит печени и вызывает ее ожирение. Относительно «чистая» сладость — мед или кленовый сироп.
Ограничьте алкоголь
Алкоголь вредит организму в целом и в частности, мозгу, печени, а также ослабляет защиту от воспаления и опасных болезней. Лучше пить воду и зеленый чай.
Заменяйте крахмалистую еду
Мелко нарезанная цветная капуста похожа на рис, пюрированная — на картофельное пюре и так далее. Попробуйте также лапшу из кабачков.
Выбирайте «чистое» мясо
Один из главных принципов такого питания — употребление мяса животных, выращенных не на переполненных фермах с питанием по зонду и антибиотиками и гормонами.
