9 полезных привычек для здоровья и хорошего самочувствия

12 июня – ИА SM.News. Специалисты считают, что привить себе полезные для здоровья привычки несложно. Достаточно лишь задаться целью и выполнять установленные правила каждый день. И вскоре вы ощутите прилив сил, отсутствие сонливости, одышки, настроение станет гораздо более позитивным.

Бег по утрам. Пробежка в начале дня зарядит вас положительной энергией. Даже 10-минутный бег поможет организму проснуться, запустит правильный ток крови и лимфы в организме, поможет запустить активную работу всех систем организма.Правильный сон. Ложась спать до 12 и вставая рано, вы поймете, что стали лучше высыпаться, перестали по утрам просыпаться разбитым и не отдохнувшим, будете более активны в течение всего дня.Питьевой режим. Специалисты советуют пить больше воды. Именно чистой холодной воды, а не чая, кофе или сока. Достаточное количество воды в организме помогает ему правильно работать. Выпивая хотя бы по одному стакану воды после каждого приема пищи, вы предотвратите обезвоживание и наполните организм достаточным количеством необходимой для него жидкости.Расслабление. Не забывайте давать себе отдых от работы и домашних дел. Хорошо разгружает и помогает снять усталость сеанс массажа или посещение сауны. К тому же во время этих процедур тренируется кровеносная система, организм очищается от токсинов и отдыхает.Отказ от вредного. Постарайтесь отказаться от алкоголя и табака. Вначале это будет нелегко, но когда все получится, организм скажет вам «спасибо». Вы почувствуете, как прошла одышка, запахи стали ощущаться ярче, а самочувствие стало лучше.Питание. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Они насыщают организм витаминами, которые дают силы для новых свершений, позволяя быть более активным, энергичным и деятельным.Спорт. Занятия любым видом спорта, безусловно, очень полезны для здоровья. Даже двухразовое в неделю посещение спортзала или групповых тренировок поможет вам поддерживать себя в хорошей физической форме и быть более здоровым.Душ. Чередование горячей и холодной воды при принятии душа тренирует кровеносную систему, дает заряд бодрости. Контрастный душ сразу после пробуждения помогает проснуться и долгое время оставаться бодрым и полным сил.Чистота. Проводите регулярно влажную уборку помещения и проветривайте комнату. Нахождение в чистоте также хорошо воздействует на самочувствие и помогает легче дышать.