Звук, издаваемый при дыхании во время бодрствования или сна, образуется при вибрации воздуха, который движется через трахею.

Поэтому громкость нашего дыхания напрямую зависит от того, насколько узкой она является, и с какой скоростью проходит через неё поток воздуха, рассказал Live Science доктор Тимоти Моргенталер, пульмонолог и специалист по медицине сна из клиники Мэйо в Миннесоте.

Громкость дыхания

Когда мы делаем вдох, быстрое движение воздуха, поступающего в верхние дыхательные пути снижает давление во всей дыхательной системе. Такое изменение давления может вызвать схлопывание (коллапс) верхних дыхательных путей, которое затруднит дыхание.

Но во время нашего бодрствования мышцы, окружающие верхние дыхательные пути, находятся в постоянном тонусе и поэтому не дают трахее сужаться, то есть держат её открытой. В результате, воздух свободно движется внутри неё и не создаёт шума.

Но когда мы спим, мышцы, участвующие в дыхании, расслабляются, позволяя трахее сужаться. В этом случае скорость проходящего через неё воздуха увеличивается. В связи с чем он сильнее вибрирует и производит больше звука. Особенно это характерно для фазы быстрого сна (REM).

Почему возникает храп

Во время сна дыхательные пути могут сужаться до четырех раз в час. Если трахея становится особенно узкой (как трубочка для напитков в McDonald’s ), то вибрировать начинает не только воздух внутри дыхательных путей, но и ткани вокруг. В этом случае возникает храп. Чрезмерное сужение трахеи во время сна может привести к развитию обструктивного апноэ.

Часто причиной храпа становится лишний вес, так как избыток жира вокруг дыхательных путей может затруднять дыхание. В этом случае похудение может избавить от громкой проблемы. Кроме того, специалист настоятельно рекомендует отказаться от алкоголя перед сном, так как спиртное расслабляет дыхательные мышцы. А это приводит к сужению трахеи и, как следствие, возникновению храпа.

Если же проблема не отступает, то человеку на помощь может прийти аппарат, создающий постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP), чтобы поддерживать их открытыми во время сна, пишет Live Science . Особенно актуален он будет людям, которые страдают апноэ.