11 июня – ИА SM.News. Медленное заживление ран. Если даже маленькие порезы или царапины заживают у вас слишком медленно, вам следует обратить внимание на свой рацион. На процессы заживления часто влияет количество калорий и белков.
Ломкие волосы. Если вы начали замечать ломкость волос, или их на расческе остается больше, возможно, вам нужно употреблять больше белковой пищи. Добавьте в рацион больше мяса, молочных продуктов, яиц. Вегетарианцам, в этом случае, советуют налегать на бобовые и орехи.
Слабые ногти. Если ваши ногти легко ломаются, возможно, вам не хватает магния. Он содержится в авокадо, бананах, цельных злаках.
Морщины. Неправильное и несбалансированное питание может провоцировать преждевременное появление морщин. Чтобы этого избежать, специалисты советуют употреблять больше продуктов с содержанием витаминов от А до Е.
Холодные руки. Постоянно холодные руки могут быть признаком плохого кровообращения или других болезней. Однако это также может быть признаком того, что ваш организм страдает от дефицита йода. Употребляйте больше морской капусты, картофеля, клюквы и морепродуктов.
Трещины на языке. Если вы заметили, что на языке начали появляться глубокие трещины, то возможно, это говорит о нехватке витамина В. Употребляйте больше рыбы, сои, отрубей и других продуктов, содержащих этот витамин.
Сухость кожи. Сухая, шелушащаяся кожа может появиться в зимнее время после переохлаждения или ветра, но это также может быть признаком недостатка витамина А. Добавьте в свой рацион больше моркови, зелени, овощей и красного мяса. Также в сливочном масле много витамина А.
