22 февраля – ИА SM.News. Эфирные масла растений и цветов используются людьми на протяжении тысячелетий. Их влияние на физическое и эмоциональное состояние изучает ароматерапия — направление, сочетающее природные экстракты и бережное воздействие на организм.
Ниже — семь популярных масел, их особенности и правила использования.
Лаванда: для расслабления и сна
Эфирное масло лаванды ценят за выраженное успокаивающее действие. Оно помогает снизить тревожность, улучшить качество сна, уменьшить головную боль и общее нервное напряжение. Также лаванду применяют в уходе за кожей благодаря её мягким антисептическим свойствам.
Как использовать:
Добавьте 5–6 капель в тёплую ванну или аромалампу. Для улучшения сна можно нанести 1–2 капли на ткань рядом с подушкой. При простуде практикуют горячие ингаляции (8–10 капель на миску горячей воды).
Роза: для уверенности и гармонии
Розовое масло традиционно считают «женственным» ароматом. Оно способствует эмоциональному балансу, помогает справиться с усталостью и усиливает ощущение внутренней уверенности. Аромат мягко стимулирует творческое мышление.
Как использовать:
5 капель на 5 г крема или базового средства для ухода. Столько же — в ванну или аромалампу. 1–2 капли можно использовать как натуральные духи.
Иланг-иланг: для спокойствия и восстановления
Иланг-иланг помогает снизить раздражительность и нормализовать сон. Его аромат влияет на частоту дыхания и сердечный ритм, создавая ощущение расслабления.
Как использовать:
В аромалампу достаточно 2–4 капель. Для ванны — 5 капель, предварительно разведённых в основе (спирт или базовое масло). Из-за интенсивного запаха масло не применяют дольше двух недель подряд и используют в умеренной концентрации.
Жасмин: для настроения и энергии
Аромат жасмина ассоциируется с теплом и оптимизмом. Он помогает справиться с апатией, придаёт бодрость и повышает эмоциональную устойчивость.
Как использовать:
Для ванны — 3 капли, смешанные с мёдом или базовым маслом. Для массажа — 2–5 капель на 15 г основы. Не рекомендуется применять при пониженном давлении.
Грейпфрут: для бодрости и лёгкости
Грейпфрутовое масло освежает, повышает концентрацию и помогает бороться с усталостью. В косметологии его часто используют в антицеллюлитных средствах и программах по уходу за телом.
Как использовать:
5 капель, смешанных с базовым маслом (миндальным, виноградной косточки, авокадо), подходят для массажа, ванн и ароматизации помещения. Хранить лучше в холодильнике.
Ладан: для медитации и дыхания
Масло ладана традиционно применяют в практиках концентрации и внутреннего равновесия. Оно благоприятно влияет на дыхательную систему и используется в уходе за зрелой кожей.
Как использовать:
5 капель — в аромалампу, 6 — в ванну. Для массажа — 5 капель на 15 г основы. При простуде делают короткие горячие ингаляции с 1 каплей.
Ель: для иммунитета и тонуса
Еловое масло обладает освежающим хвойным ароматом. Его применяют для поддержки иммунитета, восстановления после болезней и снятия усталости. В косметологии его используют для ухода за проблемной кожей.
Как использовать:
Только в разбавленном виде. В аромалампу добавляют до 7 капель, для ингаляций — 1–2. Подходит для использования в бане или сауне.
Важные меры предосторожности
-
Перед первым применением проведите тест на чувствительность.
-
Не наносите неразбавленные масла на кожу (за редкими исключениями и только по инструкции).
-
Не превышайте рекомендованные дозировки.
-
При беременности, хронических заболеваниях и склонности к аллергии проконсультируйтесь со специалистом.
Эфирные масла — это не только приятный аромат, но и инструмент мягкой поддержки эмоционального и физического состояния. При грамотном применении они помогают расслабиться, сосредоточиться или восстановить силы. Главное — соблюдать дозировки и учитывать индивидуальные особенности организма.
