РоссияВс, 01 августа 2021
Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Анадырь
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск


#Еда и напитки Читать 3 мин.

6 ошибок, которые делают овсянку менее полезной

6 ошибок, которые делают овсянку менее полезной #Еда и напитки

aktsport.ru

Овсянка — простой и здоровый вариант сытного завтрака. Но даже ее можно сделать менее полезной

Размер порции

chefmarket.ru

Когда вы кладете слишком большую порцию, то превращаете ее в калорийную бомбу. Варите не полную чашку сухой овсянки, а половину. Ведь именно это и считается «целой порцией». Тогда можно позволить добавить фрукты или другие наполнители. Вы получите больше полезных элементов и при этом не переедите.

Сахар и подсластители

1000sovetov.ru

Так как сама по себе овсянка несладкая, мы пытаемся улучшить ее вкус другими способами. Лучше добавить в порцию каши свежих или замороженных фруктов или небольшое количество меда.

Сухофрукты

twilight-saga.ru

В сухофруктах нет воды, содержание сахара в них более концентрированное. Если есть возможность, выбирайте свежую альтернативу.

Овсянка быстрого приготовления

4tololo.ru

Овсянка быстрого приготовления очень удобна в ситуациях, когда на полноценный завтрак времени нет. Однако в такой порции овсянки тоже будет намного больше сахара и углеводов, чем вам надо. Основной вред от хлопьев быстрого приготовления кроется в добавках.

Протеин

vsezdorovo.com

Несмотря на волшебные свойства клетчатки, содержащейся в овсянке, через час вы все равно уже захотите есть. Чтобы этого избежать, ваша тарелка каши должна быть насыщена белком. Например, в виде орехов или и молочной продукции — молока или натурального йогурта.

И жиры

icvl.ru

К орехам лучше всего добавить и семена. Например, семена чиа, лен или любые другие. Или, как вариант, горький шоколад. Тогда завтрак будет полноценным и богат всеми необходимыми компонентами.

«Мнение автора может не совпадать с мнением редакции». Особенно если это кликбейт. Вы можете написать жалобу.