Ходьба
7 сентября – ИА SM.News. Попробуйте отказаться от поездки на машине по району. Это украдет у вас возможность подышать воздухом и подвигаться. Прыгайте с ребенком по лужам, бегайте наперегонки, на обратном пути выбирайте боле длинный путь до дома. Интенсивная ходьба поможет вам проснуться и зарядит энергией. А ребенку не помешает разминка перед роками.
Лестницы
Не используйте лифт и не старайтесь обходить лестницы, если они встречаются на пути. Чем больше на пути препятствий, тем больше вариантов разнообразить активность.
Спортплощадки
Во многих дворах есть спортивные тренажеры. Запланируйте на обратном пути поход на такую площадку. Попробуйте вместе с ребенком 15 минут провести на тренажерах, выполняя вместе различные упражнения. Если в окрестностях есть баскетбольное кольцо, то не поленитесь взят с собой мяч. Когда вы попадаете мячом в кольцо, помимо сжигания калорий, вы получаете заряд гормона дофамина и становитесь счастливее.
Смех
Когда человек смеется, напрягается пресс, прорабатываются легкие, мускулатура лица и тела. Кроме того, это хороший повод найти общие веселые темы для разговоров с ребенком по дороге в школу. Это также поможет зарядиться положительными эмоциями на день.
NEAT — нетренировочная активность
Перед выходом загрузите стиральную машинку, заправьте постель, выбросите мусор, запланируйте какие-то дела на обратном пути из школы поход в магазин. Калории сжигает не только спортивная тренировка, но и любые домашние дела.
