РоссияПт, 29 Марта 2024
Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Москва
Белгород
Тула
Тверь
Кострома
Калуга
Липецк
Курск
Орел
Иваново
Ярославль
Брянск
Смоленск
Тамбов
Владимир
Воронеж
Московская область
Северо-Западный федеральный округ
Санкт-Петербург
Вологда
Псков
Мурманск
Сыктывкар
Калининград
Петрозаводск
Архангельск
Великий Новгород
Ленинградская область
Южный федеральный округ
Краснодар
Астрахань
Элиста
Майкоп
Ростов-на-Дону
Волгоград
Крым/Севастополь
Запорожье
Херсон
Донецк
Луганск
Северо-Кавказский федеральный округ
Дагестан
Владикавказ
Нальчик
Черкесск
Ставрополь
Магас
Грозный
Приволжский федеральный округ
Пенза
Оренбург
Уфа
Ижевск
Чебоксары
Саранск
Йошкар-Ола
Киров
Пермь
Нижний Новгород
Самара
Казань
Ульяновск
Саратов
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
ЯНАО
Югра
Сибирский федеральный округ
Иркутск
Томск
Омск
Горно-Алтайск
Кемерово
Кызыл
Барнаул
Красноярск
Новосибирск
Абакан
Дальневосточный федеральный округ
Улан-Удэ
Чита
Магадан
Южно-Сахалинск
Якутск
Биробиджан
Петропавловск-Камчатский
Владивосток
Благовещенск
Анадырь
Хабаровск
Спецоперация России
Последние новости
Спецоперация России
Спецоперация России
#Здоровье

5 советов для сохранения здоровья при сидячем образе жизни

Если вы каждый день сидите больше двух часов, у вас сидячий образ жизни. Когда вы работаете, непрерывно сидя более двух часов, то происходят изменения в позвоночнике.

#Здоровье
5 советов для сохранения здоровья при сидячем образе жизни
#Здоровье
Если вы каждый день сидите больше двух часов, у вас сидячий образ жизни. Когда вы работаете, непрерывно сидя более двух часов, то происходят изменения в позвоночнике.

5 августа – ИА SM.News. Рассказывает, что можно предпринять, чтобы снизить вред от него.

Работайте с поднятыми ногами

Когда ваши ноги стоят на полу во время сидения за рабочим столом, то тогда нарушается циркуляция крови. Простой выход из ситуации – оборудовать рабочее место таким образом, чтобы ноги находились хотя бы немного выше уровня пола. Можно поставите тумбочку или невысокую табуретку под стол. Еще один способ – настроить спинку стула так, чтобы она находилась под углом 135 градусов.

Физкультминутка

Благодаря даже короткому комплексу упражнений вы начнете меньше уставать и восстановите умственную деятельность – элементарно кровь будет лучше приливать к мозгу. Приседайте, делайте наклоны, прогните спину, да просто встряхнитесь!

Массажные накидки

Массажные накидки легко закрепить на спинке любого сидения – на офисном стуле, домашнем кресле или в автомобиле. Они помогут снять напряжение, нормализовать тонус мышц, улучшит кровообращение.

Больше движения

Отдавайте предпочтение ступеням. Это должно стать привычкой. Еще лучше, конечно, отправиться в спортзал. Наматывайте круги по квартире, разговаривая по телефону.

Не отдыхайте сидя и лежа

Отдыхая, вставайте каждые полчаса. Любители телевизора могут поставить рядом с ним хоть самый простой тренажер и заниматься во время просмотра любимого шоу. Если покупка спортинвентаря пока не входит в ваши планы, уделить себе пару минут, пока идет реклама – встаньте и разомнитесь.

«Мнение автора может не совпадать с мнением редакции». Особенно если это кликбейт. Вы можете написать жалобу.