Некоторые продукты имеют свойство сохранять чувство сытости в течении долгого времени, а также наделены высоким термическим эффектом и противовоспалительными свойствами.

В лососе и яйцах содержится очень много белка, который дает чувство насыщения на долгое время. Рыба с большим содержанием Омега-3 помогает снимать воспаления в организме. Яйца рекомендуют употреблять утром, чтобы обеспечить организм энергией до обеда.

Крестоцветные овощи, а именно брокколи, руккола, цветная и брюссельская капуста, содержат большое количество клетчатки, которая является отличным помощником для работы ЖКТ. Клетчатка отлично насыщает и снижает общее потребление калорий.

Как сообщает источник Ридус, для похудения нужно употреблять острые специи и куриную грудку. Острота увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает температуру тела. Из-за этого калории и жир сжигается быстрее, а микроэлемент капсаицин, который содержится в перце, снижает аппетит.