5 правил гигиены сна, которые помогут быстро и крепко уснуть

4 августа – ИА SM.News. Гигиена сна — это набор привычек, которые поддерживают качественный сон. Они включают в себя образ жизни и диетические привычки, которые согласуются с естественными ритмами организма. Недостаток которого для современного человека, будь то обитатель серого мегаполиса или же провинциальный работяга, всегда был актуальной проблемой.

Раздельный сон

Как показывает практика, у каждой второй пары не совпадают графики сна и предпочтения по обустройству спальни. Если есть возможность, стоит задуматься о раздельном сне, все от этого только выиграют.

Кровать только для сна

Кровать должна ассоциироваться у вас только со сном. Просмотр фильмов и сериалов лучше устраивать на диване или на ковре, а принимать пищу — за столом.

Прохлада

Возьмите за правило хорошенько проветривать спальню по вечерам — кстати, обогащенный кислородом воздух еще и полезен для кожи и органов дыхания.

Не ложитесь спать сразу после горячей ванны

Принимайте прогревающие процедуры за час-два до отхода ко сну. Повышенная температура тела не даст вам качественно уснуть.

Не ложитесь спать на голодный желудок

Но и переедать не стоит. Лучше всего перекусывать легкой и здоровой едой за пару часов до сна.