20 октября – ИА SM.News.
Этот способ, пожалуй, самый первый в списке рекомендаций для большинства спортсменов. Без полноценного отдыха человек не может восстановить силы. Если не дать телу время, то можно спровоцировать появление травм в мышцах.
Вода
Эта жидкость нужна организму для выведения токсинов. Вода ускоряет пищеварение, уменьшает усталость. Во время тренировок тело быстро теряет влагу. Важно её восполнить.
Кроме того, можно посетить бассейн, чтобы расслабить мышцы. Плавание — это одновременно и массаж, и разгрузка суставов. Вода, которая воздействует на тело под давлением, ускорит циркуляцию крови, детоксикацию.
Кинезиотейпирование
Тейпы — это эластичный пластырь, который часто используют спортсмены после тренировок. Его приклеивают к коже. Приспособление позволяет расслабить мышцы, уменьшает боль и воспаление. Их можно использовать даже во время тренировок. Важно знать, как правильно расположить его на проблемном участке.
Ванна с английской солью
Этот способ позволит не только вернуть мышцы к жизни. Соль проникает в поры, помогает в регенерации мышечной ткани, уменьшает воспаление. Кроме того, уменьшается токсичность, высвобождается энергия.
Ролики для массажа
Когда нет возможности получить полноценный ручной массаж, можно использовать специальные ролики. Они представляют собой цилиндр. Этот спортивный инвентарь помогает снять напряжение с мышц. Нужно положить болезненную часть тела на снаряд, надавив всем весом, и катать.
в наших соцсетях
