Мучительно лежите в кровати и не можете найти себе место? Завтра вставать на работу, а вы не спали и минуты? Как же быстро уснуть? Есть несколько способов.

  • Самое важное — исключить из рациона такие напитки как зеленый чай, кофе, матча, любые другие напитки, содержащие кофеин.
  • Если в течение дня вы выполняли норму своей физической нагрузки, спортзал, пешая прогулка, то уснуть будет гораздо легче.
  • Перед тем как лечь в кровать, необходимо хорошо проветрить комнату, было бы чудесно, если бы погодные условия позволили спать всегда с открытым окном.
  • В комнате должно быть абсолютно темно и тихо, никаких посторонних звуков и никаких фонарей сквозь занавеску. Хорошо, если вы у себя повесите шторы блэкаут или жалюзи.
  • Перед сном необходимо принять горячий душ или ванну, в ванне можно использовать соль с аромамаслами.