23 октября – ИА SM.News. Переизбыток сахара провоцирует ожирение организма, способствует развитию диабета. Сладости негативно влияют на иммунитет, кишечную микрофлору, на коже появляются высыпания, она становится дряблой. Есть несколько способов, как предотвратить срывы на любимые лакомства.
Фундамент рационаНужно построить питание так, чтобы оно базировалось на употреблении в пищу белка, сложных углеводов и полезных жиров. Если на завтрак приготовить овсянку с отварным яйцом, то в течение дня желание перекусить чем-то вредным будет гораздо меньше. К примеру, авокадо, красная рыба — всегда хороший выбор для рациона.
ВодаВода помогает избежать переедания. Один-два стакана следует выпивать после пробуждения и перед завтраком. Столько жидкости стоит употребить, когда появляется желание съесть сладкого. Хитрый маневр работает таким образом, что желудок, наполняясь жидкостью, посылает в мозг сигнал о насыщении. Мысли взять пирожное отпадают сами собой.
Пиколинат хромаРечь идет о комплексах с содержанием хрома, а также витаминов А и Е. Следует обратиться к врачу, чтобы выяснить, насколько ваш организм нуждается в такой помощи. В правильных дозировках добавка помогает снизить инсулин, который при повышенных значениях провоцирует тягу к сладкому.
Физическая нагрузкаХочется большой кусок торта — уделите несколько минут физической активности. Сделайте приседания, прыжки, выполните бег на месте. Во время таких занятий мышцы выделяют молочную кислоту, печень переваривает и выделяет глюкозу в кровь. Мозг получает сигнал, что в организм якобы поступила еда. Кроме того, упражнения снижают гормон грелин, который увеличивает аппетит.
в наших соцсетях
