14 августа – ИА SM.News. Когда мир сходит с ума, а времени на медитацию нет, эти мини-ритуалы станут вашим якорем. Они не требуют усилий, но мгновенно возвращают душевный баланс.
Вот что делают те, кто сохраняет хладнокровие в любом шторме
1. Пять циклов «успокаивающего дыхания»
Закройте глаза (если не за рулём!), вдыхайте 5 секунд — задержите на 5 — выдохните на 5 — пауза 5 секунд. Повторите так, 5 раз.
Почему работает? такая техника («циклическое вздыхание») снижает тревожность и замедляет пульс уже через 5 минут.
2. Магия пламени
Зажгите свечу, попросите у Вселенной ясности и 2–3 минуты смотрите на огонь, замедляя дыхание. Это практика из йоги тратака — улучшает концентрацию и снижает стресс.
3. Музыка, которая «перезагружает» мозг
Создайте плейлист с любимыми музыкальными треками — они снижают тревожность на 65% благодаря особому ритму.
4. Обнимите дерево (серьёзно!)
Прикоснитесь к стволу или посидите под ним 5 минут. Контакт с природой снижает кортизол и давление.
5. «Очистка» селенитом
Проведите этим кристаллом вдоль тела (от макушки до стоп), чтобы сбросить чужую энергию.
6. Окурите себя шалфеем
Дым сухого шалфея выгоняет негатив. Откройте окно, добавьте молитву или эфирное масло для свежести. Кстати, такие букетики продаются в церковных лавках для окуривания помещений.
7. Рука на сердце + дыхание
Положите ладони на грудь, дышите глубоко, представляя, как воздух проходит сквозь сердце. Это снижает кортизол, как объятия.
8. Благодарность на бумаге
Запишите 3 вещи, за которые Вы благодарны. Исследования подтверждают: это снижает тревожность на 7%.
9. Благословите пространство
Произнесите вслух: «Пусть этот день принесёт покой» — простые слова меняют энергетику, вокруг.
10. Просьба о помощи
Обратитесь к высшим силам (Богу, Вселенной). Молитва + дыхание активируют спокойствие.
Таким образом, не нужно менять жизнь — начните с одной привычки. Уже через минуту вы почувствуете, как хаос отступает навстречу покою и умиротворению. Вы обязательно посмотрите на окружающий мир другими глазами.
Ранее ИА SM-News сообщалось, как всего за 4 шага — перезагрузить свое психоэмоциональное состояние и избавиться от душевной боли.
