Не запивайте еду

Воздержитесь от питья на полчаса после приема пищи. Это позволит ей усваиваться быстрее.

Диетологи не любят картофель

А зря. Картофель — продукт сытный, а калорий в нем не так много. Главное — не жарить. Вареная картошка в мундире — лучший вариант.

Не пейте горячие напитки с сахаром

Отказаться от сахара — легче, чем кажется, и организм не будет получать «лишних» калорий из напитков.

Осанка

Если всегда держать спину прямо, метаболизм будет работать быстрее Если начать следить за спиной сегодня, легче станет уже через 2 дня. А через 3 недели начнете ходить ровно без всяких проблем.

Цвет продуктов

Желтых и белых продуктов нужно есть как можно меньше, таких, как хлеб, макароны и масло, а темных и пигментированных — больше. Самые низкокалорийные продукты — зеленые.

Контрастный душ

Научитесь любить контрастный душ. Он улучшает циркуляцию крови, ускоряет метаболизм и даже иногда разглаживает целлюлит. Также он поможет улучшить цвет кожи.

Есть после 6 — можно!

Забудьте про то, что нельзя есть после шести часов вечера. Идеальное время для ужина начинается за 3-4 часа до сна.

Прогулка

30 минут в день будет вполне достаточно для того, чтобы защититься от целлюлита и поддерживать в норме не только вес, но и настроение! При беге и при ходьбе сжигается примерное одинаковое количество калорий.

Скажите «нет» магазинным сокам

Не покупайте магазинные соки. Сахара в них больше, чем витаминов. Не стоит верить надписям на упаковках «100%», «Без сахара», «Без добавок» и т.д. И, кстати, жвачек без сахара и диетической колы тоже не бывает.

Высыпайтесь

Исследования показывают, что люди. страдающие от хронического недосыпа, едят в полтора раза больше, чем должны.